Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn ăn đủ năm nhóm thực phẩm trong ngày. Rau, ngũ cốc và thực phẩm giàu protein đặc biệt quan trọng và phải luôn là một phần trong bữa ăn hàng ngày của bạn. Sử dụng gói giá trị kết hợp của chúng tôi sẽ giúp bạn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trong ngày. Đọc tiếp để tìm hiểu làm thế nào để có một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh.
Tổng quan
1. Bữa ăn cân bằng dinh dưỡng là gì?
2. Làm thế nào để xây dựng một bữa ăn cân bằng dinh dưỡng?
3. Kế hoạch bữa ăn cân bằng dinh dưỡng chi tiết
1. Bữa ăn cân bằng dinh dưỡng là gì?
Một bữa ăn dinh dưỡng cân bằng bao gồm các loại thực phẩm từ cả 5 nhóm thực phẩm đáp ứng mọi nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể bạn. Đó là rau, trái cây, ngũ cốc, protein và sữa. Ăn một bữa ăn cân bằng dinh dưỡng giúp bạn duy trì sức khỏe tốt và giảm nguy cơ mắc bệnh tật.
2. Làm thế nào để xây dựng một bữa ăn cân bằng dinh dưỡng?
Bạn đang loay hoay không biết nên ăn gì để đảm bảo bữa ăn của mình có đủ 5 nhóm thực phẩm? Hãy để chúng tôi giúp bạn tìm câu trả lời với các gói giá trị kết hợp của chúng tôi! Những gói combo này giúp bạn bắt đầu xây dựng những bữa ăn dinh dưỡng, lành mạnh mà không gặp bất kỳ khó khăn nào!
Xin lưu ý rằng sữa và trái cây là không được bao gồm trong các combo, vì chúng là những thứ mà hầu hết mọi người đều có sẵn trong tủ lạnh và tủ đựng chén của họ, và do đó hầu hết mọi người đều dễ dàng quyết định thêm vào chế độ ăn uống của mình. Những kế hoạch bữa ăn này nhằm mục đích giúp hướng dẫn bạn cách đun nóng để đáp ứng cả 5 nhóm thực phẩm, bao gồm rau, ngũ cốc và protein, nhưng hãy nhớ rằng trái cây và sữa cũng quan trọng không kém!
3. Kế hoạch bữa ăn cân bằng dinh dưỡng chi tiết
Kết hợp 1
Hai nguồn protein trong cái này! Tất nhiên, cá vua là nguồn cung cấp chính, nhưng đậu nành là nguồn cung cấp protein nhẹ hơn nhưng vẫn đáp ứng đủ nhu cầu. Giống như đậu nành, pak choi xanh là một loại rau nhẹ để ăn nhưng lại không phù hợp. Cuối cùng, cơm sushi là ngũ cốc của chúng tôi. Hoàn hảo!
Kết hợp 3
Một lựa chọn xào nặng hơn một chút nhưng vẫn cực kỳ bổ dưỡng! Móng giò lợn là một nguồn protein dồi dào và nấm kim châm là lựa chọn rau củ của chúng ta sẽ giúp giảm bớt độ mềm của móng giò. Với các thanh cơm và hạt kê là lựa chọn ngũ cốc của chúng tôi, nó cung cấp nền tảng ổn định cho các nguyên liệu còn lại của chúng tôi.
Chúng tôi tại Longdan hy vọng bạn có thể xây dựng kế hoạch bữa ăn cân bằng và dinh dưỡng cho gia đình mình bằng cách sử dụng các gói combo này. Vẫn còn nhiều lựa chọn hơn mỗi ngày. Hãy theo dõi để cập nhật thêm!