พาสต้ามังสวิรัติที่อร่อยและมีแคลอรีต่ำพร้อมแถบสไตล์ไก่ของ Fry จะทำให้ผู้หมิ่นประมาททุกคนพอใจ พาสต้ามังสวิรัติสไตล์ไก่ สูตรนี้ง่ายและรวดเร็ว พร้อมภายใน 25 นาที เป็นมื้อเย็นที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่มีเวลาไม่มาก
ภาพรวม
1. ข้อมูลทางโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม/ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
- พลังงาน: 943kJ/896kJ; 225kcal/214kcal
- ไขมันรวม: 11.9g/11.3g
- อิ่มตัว: 1.6g/1.5g
- คาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นน้ำตาล: 9.0g/8.6g
- ไฟเบอร์: 7.0ก./6.7ก
- โปรตีน: 17.8g/16.9g
- โซเดียม: 583มก./554มก
- เกลือ: 1.46g/1.38g
2. ส่วนผสม (สำหรับ 4 ที่)
- แถบสไตล์ไก่ Fry's 1 กล่อง
- พาสต้าสุก 4 ถ้วย
- ผักรวมแช่แข็ง 2 ถ้วย
- เห็ด 2 ถ้วย
- หัวหอมใหญ่ 1 หัว หั่นเป็นเส้น
- 1 พริกเขียวหั่นเป็นเส้น
- พริกแดง 1 เม็ดหั่นเป็นเส้น
- ต้นหอม 4 ต้นสับละเอียด
- ผักชีหนึ่งกำมือสำหรับตกแต่ง
สำหรับสมุนไพร เครื่องเทศ และเครื่องปรุงรส:
- น้ำมัน Yifo Camellia 40 มล. (แนะนำ)
- โรสแมรี่ 1 ช้อนชา
- สมุนไพรผสมแห้ง 1/2 ช้อนชา
- เมล็ดยี่หร่า ½ ช้อนชา
- เกลือเพื่อลิ้มรส
- ซอสพริกหวาน 50 มล
3. วิธีการ
- ตั้งกระทะบนไฟแรงด้วยน้ำมัน 30 มล. จากนั้นใส่แถบสไตล์ไก่ของ Fry และปรุงเป็นเวลา 2 นาทีจนเป็นสีเหลืองทอง ระบายและพักไว้
- เทน้ำมัน 10 มล. ลงในกระทะ/กระทะ เป็นเวลา 1 นาที แล้วเติมผักรวม เห็ด และหัวหอมแช่แข็ง ใส่โรสแมรี่ สมุนไพรแห้ง เมล็ดยี่หร่า และเกลือ แล้วคนให้เข้ากัน ปล่อยให้เคี่ยวเป็นเวลา 3 นาที
- ใส่พริกเขียวและพริกแดงลงไปเพื่อให้แน่ใจว่าผักยังกรุบกรอบอยู่
- จากนั้นใส่เส้นของทอดที่ปรุงสุกแล้ว ซอสพริกหวาน และต้นหอมลงไปผัดให้เข้ากัน
- เสร็จแล้วใส่พาสต้าที่ปรุงสุกแล้วคนให้เข้ากัน
- หากต้องการเสิร์ฟ ให้วางส่วนผสมลงในชามแล้วโรยหน้าด้วยผักชี
ที่มา: fryfamilyfood