သင်၏ ခေါက်ဆွဲခြောက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် နည်းလမ်းများ

သင့်တွင် ပြင်ဆင်ရန် သို့မဟုတ် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရှာဖွေရန်နှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများကို ရှာဖွေရန် အချိန်မရှိသော်လည်း သင့်တွင် တတ်နိုင်၊ မြန်ဆန်၊ လွယ်ကူပြီး သင့်တစ်နေ့တာအတွက် လုံလောက်သောကယ်လိုရီနှင့် ထောက်ပံ့ပေးသည့် အစားအစာတစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ လူအများစုဟာ သူတို့နှစ်သက်တဲ့ ထုပ်ပိုးမှုတစ်ခုကို ကောက်ယူဖို့ လှည့်လာကြပါတယ်။ ခေါက်ဆွဲခြောက်..

သို့ရာတွင်၊ သင်၏ အသင့်စားခေါက်ဆွဲကို အရသာရှိအောင် မွှေးကြိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို ပိုမိုစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ် (အာဟာရဖြစ်စေ) ပြုလုပ်ရန် နည်းလမ်းများရှိပါသည်။

ခြုံငုံသုံးသပ်ချက် 

1. ကွဲပြားသောဒိန်ချဉ်နှင့်အတူကွဲပြား
2. ခေါက်ဆွဲခြောက်ထဲကို မြေပဲထောပတ်ထည့်ပါ။
3. ခေါက်ဆွဲခြောက်ကြော် 
4. ခေါက်ဆွဲခြောက်ထဲသို့ ကြက်ဥထည့်ပါ။ 
5. ခေါက်ဆွဲခြောက်

1. ကွဲပြားသောဒိန်ချဉ်နှင့်အတူကွဲပြား

(ခန့်မှန်းကယ်လိုရီ- 220 kcal/920 KJ မှ 255 kcal/1066 KJ )

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် သို့မဟုတ် ငံပြာရည် အနည်းငယ်ထည့်ရုံဖြင့် သင်၏ အသင့်စားခေါက်ဆွဲ၏ အရသာကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။ အသင့်စားခေါက်ဆွဲထဲကို ငါးငံပြာရည်တစ်ပက်ထည့်လိုက်တာက အရသာကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး အဲ့ဒီမှာ မရပ်လိုက်ပါနဲ့။ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်၊ သံပုရာရည်၊ ငရုတ်သီးဆော့စ်တို့ကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့် စမ်းသပ်ပြီး သင်၏ အသင့်စားခေါက်ဆွဲကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို ကြည့်ရှုပါ။

2. ခေါက်ဆွဲခြောက်ထဲကို မြေပဲထောပတ်ထည့်ပါ။ 

(ခန့်မှန်းကယ်လိုရီ: 385 kcal / 1610 KJ)

၎င်းသည် ရူးသွပ်ပြီး ထူးဆန်းသည်ဟု ထင်ရသော်လည်း ၎င်းပေးသည့် အရသာရှိသော အရသာကို သင် အံ့သြမိပါလိမ့်မည်။ အသင့်စား ခေါက်ဆွဲကို ပုံမှန်အတိုင်း ချက်ပြုတ်ပြီး မြေပဲထောပတ် နှစ်ဇွန်းထည့်ကာ ရောမွှေလိုက်ပါ။ ကြက်သွန်နီအစိမ်းလေးတွေလှီးပြီး အလှဆင်ပြီး လွယ်ကူပြီး ထူးခြားတဲ့ ဟင်းတစ်ခွက်ကို သင်ရပါပြီ။

3. ခေါက်ဆွဲခြောက်ကြော်

(ခန့်မှန်းကယ်လိုရီ- 230 kcal/962 KJ)

အသင့်ကြော်ထားတဲ့ ခေါက်ဆွဲခြောက်ကို ပုံမှန် ခေါက်ဆွဲခြောက်နဲ့ ကြော်တဲ့နည်းအတိုင်း မွှေနိုင်ပါတယ်။ ငံပြာရည် နှင့် ဆီ နှင့် ပြည်ကြီးငါး ၊ အသား ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် စသည်တို့ ကဲ့သို့သော ကြိုက်နှစ်သက်ရာ addin တစ်ခုခုကို ထည့်ပါ။ အကြံပြုချက်- အသင့်ကြော်ထားသော အသင့်ကြော်များကို ချက်ပြုတ်ရန်အတွက် အသင့်ပါလာသော ခေါက်ဆွဲခြောက်ထုပ်များကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

4. ခေါက်ဆွဲခြောက်ထဲသို့ ကြက်ဥထည့်ပါ။ 

(ခန့်မှန်းကယ်လိုရီ- 280 kcal/1172 KJ)

အသင့်စားခေါက်ဆွဲတွေမှာ ကြွယ်ဝတဲ့အလွှာကို ထည့်ချင်ရင်တော့ ကြက်ဥထဲကို ထည့်လို့ရပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်ပန်းကန်ထဲသို့ အရသာနှင့် အရောင်ပိုရှိလာမည်ဖြစ်သည်။ ရွေးချယ်စရာတစ်ခုကတော့ ကြက်ဥပြုတ်ကို သုံးဖို့ပါပဲ။ ရေအိုးသေးသေးတစ်လုံးကို ကျိုချက်ပြီး ကြက်ဥကိုထည့်ကာ သင်နှစ်သက်တဲ့အဆင့်ရောက်တဲ့အထိ ချက်ပါ။ တစ်ဝက်လောက်လှီးပြီး ခေါက်ဆွဲထဲထည့်ပါ။

5. ခေါက်ဆွဲခြောက်

(ခန့်မှန်းကယ်လိုရီ- 450 kcal/1883 KJ)
ရိုးရှင်းသောပါဝင်ပစ္စည်းများအနည်းငယ်ဖြင့် ချက်ရခက်သော ဤဟင်းလျာသည် စားပွဲပေါ်တွင် ဟင်းအသစ်တစ်ခုရလိမ့်မည်။ 
ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• အသင့်စားခေါက်ဆွဲ 1 ထုပ် (အကောင်းဆုံးကတော့ 45g တစ်ထုပ်)
• ကြက်သွန်နီ တစ်ဝက်
• ဂျုံမှုန့် 15 ဂရမ်
• ကြက်ဥ အစိမ်း ၂ လုံး

ညွှန်ကြားချက်များ-
အဆင့် 1: ရေအိုးသေးသေးတစ်လုံးကို ကျိုပြီး ခေါက်ဆွဲခြောက်ကို ၂ မိနစ်လောက် ထည့်ထားပါ။ ပြုတ်ပြီးတာနဲ့ ခေါက်ဆွဲခြောက်ကို ရေစစ်ထားပါ။
အဆင့် (၂) ခေါက်ဆွဲခြောက်ကို လှီးထားသော ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်ဥအစိမ်း ၂ လုံး (အနှစ်နှင့် အဖြူ) နှင့် ရေရောကာ ဂျုံမှုန့်ကို ရောမွှေပါ။
အဆင့် 3: အသင့်စားခေါက်ဆွဲခြောက်၏ ဟင်းခတ်မှုန့်အနည်းငယ်ကို အရောအနှောထဲသို့ ထည့်ပါ။
အဆင့် 4 : ပြီးရင် အရောအနှောရဲ့ ဇွန်းသေးသေးလေးကို ယူပြီး ကန်စွန်းဥ ဒါမှမဟုတ် ငှက်ပျောသီးကိတ်တွေကို တစ်ဖက်ကို 6-8 မိနစ်လောက် ကြော်ပေးလိုက်ပါ။

£1 အောက်အတွက်၊ သင်သည် အရသာနှင့် အသွင်အပြင်မျိုးစုံရှိသော အရသာရှိသော အသင့်စားခေါက်ဆွဲတစ်ပန်းကန်ကို ရနိုင်ပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် အသားများပါ၀င်သော ခေါက်ဆွဲအမျိုးအစားများလည်း ရှိပြီး ထုတ်လုပ်သူများသည် အသင့်စားခေါက်ဆွဲခြောက်များတွင် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ထုပ်များ ပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကြိုးပမ်းလျက်ရှိပါသည်။

ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်ကို စမ်းကြည့်ဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို သင့်မီးဖိုချောင်ထဲသို့ ယူဆောင်လာရန် အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ Longdan Market တွင်ရှိသည်။ အခုပဲ ဝယ်လိုက်ပါ။