တစ်နေ့တာလုံးမှာ အစားအစာအုပ်စုငါးခုလုံးကို စားသုံးကြောင်း သေချာအောင်လုပ်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ပရိုတိန်းအစားအစာများသည် အထူးအရေးကြီးပြီး သင့်နေ့စဉ်စားသော အစားအစာများတွင် အမြဲပါဝင်သင့်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပေါင်းစပ်တန်ဖိုးအထုပ်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်တစ်နေ့တာအတွက် ဤအာဟာရလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်မျှတတဲ့ အစားအသောက်ကို ဘယ်လိုစားရမလဲဆိုတာ လေ့လာကြည့်ရအောင်။
ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်
1. မျှတသော အာဟာရရှိသော အစားအစာဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။
2. မျှတသော အာဟာရရှိသော အစာကို မည်သို့တည်ဆောက်နိုင်မည်နည်း။
3. အသေးစိတ် မျှတသော အာဟာရ အစားအစာ အစီအစဉ်
1. မျှတသော အာဟာရရှိသော အစားအစာဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။
အာဟာရမျှတသော အစားအစာတစ်ခုတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အာဟာရလိုအပ်ချက်အားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် အစားအစာအုပ်စု ၅ မျိုးလုံးမှ အစားအစာများ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ပရိုတင်းနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ အာဟာရမျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဖျားနာမှုတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
2. မျှတသော အာဟာရရှိသော အစာကို မည်သို့တည်ဆောက်နိုင်မည်နည်း။
သင့်အစားအစာများသေချာစေရန် အစားအစာအုပ်စု ၅ ခုလုံးပါဝင်ရန် ရုန်းကန်နေရပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပေါင်းစပ်တန်ဖိုးအထုပ်များနှင့်အတူ အဖြေကိုရှာဖွေရန် ကျွန်ုပ်တို့ကူညီကြပါစို့။ ဤပေါင်းစပ်ထုပ်ပိုးမှုများသည် သင့်အား ရုန်းကန်စရာမလိုဘဲ အာဟာရနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာများကို စတင်ဖန်တီးနိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။
နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် သစ်သီးဝလံများကို သတိပြုပါ။ မဟုတ်ဘူး combo တွင် ပါဝင်သော၊ ၎င်းတို့သည် လူအများစု၏ ရေခဲသေတ္တာနှင့် ဗီရိုများတွင် ရှိနှင့်ပြီးသား အရာများဖြစ်သောကြောင့်၊ ထို့ကြောင့် အများစုအတွက် ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်များတွင် ထည့်ရန် လွယ်ကူသော ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်သည်။ ဤအစာအစီအစဥ်များသည် အစားအစာအုပ်စု ၅ ခုလုံးတွင် အပူပေးရမည့်အရာများကို လမ်းညွှန်ပေးနိုင်ရန် ရည်ရွယ်ပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များ ပါဝင်မည်ဖြစ်ကာ သစ်သီးနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် အရေးကြီးကြောင်း သတိရပါ။
3. အသေးစိတ် မျှတသော အာဟာရ အစားအစာ အစီအစဉ်
ပေါင်းစပ် ၁
ဤတစ်ခုတွင် ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်နှစ်ခု။ ရှင်ဘုရင်ငါးသည် အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်၊ သို့သော် ပဲပိစပ်သည် ပိုမိုပေါ့ပါးသော်လည်း ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးနေဆဲဖြစ်သည်။ ပဲပိစပ်ကဲ့သို့ပင်၊ အစိမ်းရောင်ပါ့ချွိုင်သည် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးဖြစ်သော်လည်း အကွက်ကို ဖြတ်သွားနိုင်သည်။ နောက်ဆုံးတော့ ဆူရှီဆန်ကို ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကောက်နှံအဖြစ်။ ပြီးပြည့်စုံသော!
ပေါင်းစပ် ၃
အနည်းငယ်လေးသော မွှေကြော်ရွေးချယ်မှုတစ်ခု၊ သို့သော် အလွန်အာဟာရဖြစ်ဆဲ။ ဝက်ထန်းမုတ်များသည် ပရိုတင်းဓာတ်၏ ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ဟင်းရွက်ရွေးချယ်မှုအဖြစ် enoki မှိုများသည် trotters များ၏ နူးညံ့မှုကို ဖြတ်တောက်မည်ဖြစ်သည်။ ဆန်ချောင်းများနှင့် ပြောင်းဆန်စေ့များကို ကျွန်ုပ်တို့၏ ကောက်နှံရွေးချယ်မှုအနေဖြင့် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက် တည်ငြိမ်သောအခြေခံကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
Longdan မှ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤပေါင်းစပ်အထုပ်များကို အသုံးပြု၍ သင့်မိသားစုအတွက် မျှတပြီး အာဟာရရှိသော အစားအစာအစီအစဉ်ကို သင်တည်ဆောက်နိုင်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။ နေ့တိုင်း နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာတွေ အများကြီးရှိပါသေးတယ်။ နောက်ထပ်မွမ်းမံမှုများကို စောင့်မျှော်ကြည့်ရှုပါ။