Ang masarap at mababang-calorie na vegan pasta na may mga piraso ng estilo ng manok ng Fry ay masisiyahan ang sinumang vegan doon. Itong chicken-style vegan pasta recipe ay madali at mabilis, handa sa loob ng 25 minuto. Ito ay isang perpektong hapunan para sa mga taong walang maraming oras.
PANGKALAHATANG-IDEYA
1. IMPORMASYON SA PAGPAPAHALAGA
Bawat 100g/Bawat paghahatid
- Enerhiya: 943kJ/896kJ; 225kcal/214kcal
- Taba, kabuuan: 11.9g/11.3g
- Saturated: 1.6g/1.5g
- Carbohydrate na kung saan ay asukal: 9.0g/8.6g
- Hibla: 7.0g/6.7g
- Protina: 17.8g/16.9g
- Sosa: 583mg/554mg
- Asin: 1.46g/1.38g
2. INGREDIENTS (nagsisilbing 4)
- 1 kahon na piraso ng estilo ng manok ni Fry
- 4 na tasang nilutong pasta
- 2 tasang frozen na pinaghalong gulay
- 2 tasang mushroom
- 1 malaking sibuyas, hiniwa sa mga piraso
- 1 berdeng paminta, hiniwa sa mga piraso
- 1 pulang paminta, hiniwa sa mga piraso
- 4 na sibuyas na sibuyas, pinong tinadtad
- Isang dakot na kulantro para palamuti
Para sa mga halamang gamot, pampalasa at pampalasa:
- 40 ml Yifo Camellia Oil (inirerekomenda)
- 1 tsp rosemary
- ½ tsp dry mixed herbs
- ½ tsp buto ng kumin
- Asin sa panlasa
- 50 ML matamis at chilli sauce
3. PARAAN
- Init ang isang kawali sa mataas na apoy na may 30ml na mantika. Pagkatapos ay idagdag ang mga piraso ng estilo ng manok ng Fry at lutuin ng 2 minuto hanggang sa ginintuang kayumanggi. Patuyuin at itabi.
- Ibuhos ang 10ml na mantika sa isang wok/pan sa loob ng 1 minuto at magdagdag ng frozen na pinaghalong gulay, mushroom, sibuyas. Aidagdag ang rosemary, tuyong halo-halong damo, buto ng cumin, at asin at haluin upang pagsamahin. Hayaang kumulo ng 3 minuto.
- Idagdag ang berde at pulang sili sa huli upang matiyak na ang mga gulay ay malutong pa.
- Susunod, idagdag ang nilutong Fry's strips, matamis na chilli sauce, spring onion sa pinaghalong.
- Upang matapos, idagdag ang nilutong pasta at haluing mabuti.
- Upang ihain, ilagay ang timpla sa isang mangkok at itaas na may tinadtad na coriander.
Pinagmulan: fryfamilyfood