အဘယ်ကြောင့်အပင်ကိုအခြေခံသောအစားအစာကိုသင်ကြိုးစားသင့်သလဲ

ထို့ကြောင့်၊ အပင်အခြေခံ အစားအစာများ နှင့်ပတ်သက်သည့် ခေတ်ရေစီးကြောင်း အများအပြားကို သင်ကြားဖူးသော်လည်း ၎င်းကို စွန့်လွှတ်သင့်ပြီး သင်၏ စားသောက်မှု အလေ့အထကို ပြောင်းလဲသင့်သည်ဟု မယုံကြည်ကြသေးပါ။ အပင်အခြေခံအစားအစာကို ဘာကြောင့် စမ်းကြည့်သင့်သလဲဆိုတဲ့ အဖြေကို ခဏလောက် အချိန်ယူကြည့်ရအောင်။

ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

1. အပင်အခြေခံဓာတ်မှန်ကို နားလည်ခြင်း။
၂။ အပင်အခြေခံအစားအစာ၏ အကျိုးကျေးဇူးငါးမျိုး

1. အပင်အခြေခံဓာတ်မှန်ကို နားလည်ခြင်း။

အပင်အခြေခံ အစားအစာ သို့မဟုတ် အပင်ပေးပို့သော စားသုံးမှုပုံစံများသည် အဓိကအားဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော သို့မဟုတ် အပင်များမှရရှိသော အစားအစာများအပေါ် အာရုံစိုက်သည်။ ၎င်းသည် အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်သာ ကန့်သတ်ထားသည်။ အပင်အခြေခံ အစားအစာများတွင် အခွံမာသီးများ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ပဲပင်များ (ပဲအမျိုးမျိုး) နှင့် ပဲများ ပါဝင်ပါသည်။

 အသား သို့မဟုတ် တိရိစ္ဆာန်အစားအစာများကို စွန့်လွှတ်ရန် အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါ။ ပြဿနာမဟုတ်ဘူး! အပင်အခြေခံ အစားအစာ စားသုံးခြင်းသည် vegan သို့မဟုတ် သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့် မတူပါ။ အပင်အခြေခံ အစားအစာဆိုသည်မှာ အပင်အခြေခံ အစားအစာများကို ရွေးချယ်စားသုံးရန် သတိရှိရှိ အားထုတ်ခြင်းဖြစ်ပြီး အသား၊ ငါး ​​သို့မဟုတ် ဥများကို တစ်ကြိမ်တစ်ခါမျှ စားသုံးရန် အဆင်ပြေပါသည်။ သင်စားနေတဲ့ အစားအစာအများစုဟာ အပင်အခြေခံဖြစ်နေသရွေ့ သင်ဟာ အပင်အခြေခံတဲ့ အစားအစာကို စားနေရပါတယ်။ 

အပင်အခြေခံ အစားအစာများသည် လိုအပ်သော ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များအားလုံးကို ပေးစွမ်းသောကြောင့် သင်လိုအပ်သော အာဟာရများ အားလုံးကို မရရှိမှာကို စိတ်မပူပါနှင့်။ အပင်အခြေခံ အစားအစာများသည်လည်း အမျှင်ဓာတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ် မြင့်မားလေ့ရှိသည်။ phytonutrients.

၂။ အပင်အခြေခံအစားအစာ၏ အကျိုးကျေးဇူးငါးမျိုး

1 - သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ဍ. အပင်များတွင် အခြားအစားအစာများမှ သင်မရရှိနိုင်သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များရှိသည်။ အပင်များရှိ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ၊ phytochemicals နှင့် antioxidants များသည် သင့်ဆဲလ်များကို ကျန်းမာစေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

2 - အပင်အစားအစာများသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။n. အပင်များ၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြေရှင်းရန် လုပ်ဆောင်သည်။ သေးငယ်သော phytochemicals နှင့် antioxidants များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ညစ်ညမ်းမှု၊ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ၊ ဘက်တီးရီးယားများ၊ ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့် အခြားအရာများမှ အဆိပ်အတောက်များကို ချေဖျက်ပေးပါသည်။

ကြာရှည်စွာ ရောင်ရမ်းခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များနှင့် တစ်သျှူးများကို ပျက်စီးစေပြီး အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့ အခြားသော ရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါများနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ အပင်အခြေခံ အစားအစာသည် ဤရောဂါများ ဖြစ်ပွားစေသော အကြောင်းရင်းအချို့ကို ဖယ်ရှားပေးသောကြောင့် သင့်အား ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

3 - အပင်အခြေခံ အစားအစာသည် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။. သက်သတ်လွတ်စားသူများ သို့မဟုတ် vegan အစားအစာစားသူများသည် အသားစားသူများထက် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများကြောင်း၊ အထွေထွေအတွင်းရေးဆေးပညာဂျာနယ်. အပင်အခြေခံ အစားအစာကို လိုက်စားသူများသည် အသားစားသူများထက် ပျမ်းမျှအားဖြင့် လေးပေါင်ခန့် ပိုကျကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

4-အပင်များသည် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသည်။. အမျှင်ဓာတ်သည် ပြုပြင်မွမ်းမံထားသော အပင်အစားအစာအားလုံးတွင် ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အပင်၏ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည့်အရာဖြစ်ပြီး ၎င်းကို ပိုစားပါက အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိမည်ဖြစ်သည်။

အပင်အခြေခံ အစားအစာ စားသုံးခြင်းသည် သင့်အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အထောက်အကူပြုသော အစားအစာများမှ အာဟာရများကို စုပ်ယူနိုင်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လျှော့ချနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အမျှင်ဓာတ်သည် ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချနိုင်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တည်ငြိမ်စေကာ အူလမ်းကြောင်းကို ကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်စေရန်လည်း ကောင်းမွန်သည်။

5 - အပင်ကိုအခြေခံတဲ့ အစားအစာက သင့်ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလည်း လျှော့ချပေးပါတယ်။. အပင်အများစုကို စားသုံးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှာ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် အကန့်အသတ်မရှိပါ။ အပင်အခြေခံ စားသောက်မှုပုံစံသည် နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ရောဂါအချို့ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးကြောင်း ပြသထားသည်။

ခြုံပြောရရင် အပင်အခြေခံတဲ့ အစားအစာတွေဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်ပြီး မတူညီတဲ့ ရောဂါပေါင်းများစွာကို ကာကွယ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ အချိန်မဆွဲပါနှင့်။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်အပင်အခြေခံအစားအစာအစီအစဉ်ကိုဖန်တီးပြီး၎င်းကိုချက်ချင်းလိုက်နာပါ။