အရသာရှိပြီး ကယ်လိုရီနည်းသော vegan ခေါက်ဆွဲ Fry ၏ကြက်သားစတိုင်အမြှောင်းများဖြင့် အရသာရှိသော vegan များကို ကျေနပ်စေမည်ဖြစ်သည်။ ဤကြက်သားပုံစံ vegan ခေါက်ဆွဲ ချက်နည်းသည် လွယ်ကူမြန်ဆန်ပြီး 25 မိနစ်အတွင်း အသင့်ဖြစ်ပါပြီ။ အချိန်အများကြီးမရှိသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ညစာဖြစ်သည်။
ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်
1. အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်
100g / စားသုံးမှုနှုန်း
- စွမ်းအင်- 943kJ/896kJ; 225kcal/214kcal
- အဆီ၊ စုစုပေါင်း- 11.9g/11.3g
- ပြည့်ဝဆီ: 1.6g/1.5g
- သကြားဓာတ် - 9.0g / 8.6g
- အမျှင်ဓာတ်- 7.0g/6.7g
- ပရိုတင်း: 17.8g/16.9g
- ဆိုဒီယမ်: 583mg/554mg
- ဆား 1.46g/1.38g
2. ပါဝင်ပစ္စည်းများ (၄ လုံး)
- 1 box Fry's chicken style strips
- ချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲ 4 ခွက်
- အေးခဲထားသော ရောနှောထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၂ ခွက်
- မှို 2 ခွက်
- ကြက်သွန်နီ အကြီး ၁ လုံးကို ပါးပါးလှီးထားပါ။
- ငရုတ်ပွစိမ်း ၁ တောင့်၊
- ငရုတ်ကောင်း ၁ တောင့်၊
- ကြက်သွန်နီ ၄ လုံးကို ပါးပါးလှီးထားပါ။
- အလှဆင်ရန် နံနံပင် လက်တစ်ဆုပ်စာ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များအတွက်
- 40 ml Yifo Camellia ဆီ (အကြံပြုထားသည်)
- Rosemary 1 ဇွန်း
- လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ½ ဇွန်းခြောက် ရောစပ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- ဇီယာစေ့ ½ ဇွန်း
- အရသာအတွက်ဆား
- အချို 50 ml ငရုတ်သီးဆော့စ်
3. နည်းလမ်း
- ဒယ်အိုးတစ်လုံးကို ဆီ 30ml ဖြင့် အပူပေးလိုက်ပါ။ ပြီးရင် Fry's Chicken Style strips တွေကို ထည့်ပြီး ရွှေညိုရောင်အထိ ၂ မိနစ်လောက် ကြော်ပေးပါ။ ရေဆေးပြီး ဖယ်ထားပါ။
- 10ml ဆီ 10ml ကို wok/pan 1 မိနစ်ခန့် လောင်းပြီး အေးခဲထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ မှို၊ ကြက်သွန်နီများ ထည့်ပါ။ Add နှင်းဆီမာရီ၊ အခြောက်လှန်းထားသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ ဇီရာစေ့နှင့် ဆားတို့ကို ရောမွှေပေးပါ။ ၃ မိနစ်လောက် ဆူအောင်တည်ထားပါ။
- အသီးအရွက်များ ကြွပ်ရွနေသေးကြောင်း သေချာစေရန် ငရုတ်သီးအစိမ်းနှင့် အနီရောင်တို့ကို ထည့်ပါ။
- ပြီးရင်တော့ ကြော်ထားတဲ့ အမြှောင်းလေးတွေ၊ ငရုတ်ဆီမွှေး၊ နွေကြက်သွန်နီတို့ကို ရောမွှေလိုက်ပါ။
- ပြီးအောင်ချက်ပြုတ်ထားသောခေါက်ဆွဲကိုထည့်ကာ ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။
- စားသုံးရန်၊ အရောအနှောကို ပန်းကန်လုံးတစ်ခုထဲတွင် ထည့်ပြီး အပေါ်မှလှီးထားသော နံနံစေ့ နှင့် ပေါင်းပါ။
အရင်းအမြစ်: fryfamilyfood