フライズチキンスタイルのストリップを添えた、美味しくて低カロリーのビーガンパスタは、ビーガンの方も満足できるでしょう。チキン風ヴィーガンパスタ レシピは簡単で素早く、25分で完成します。時間がない方にもぴったりなディナーです。
概要
1. 栄養成分表示
100gあたり/1食分あたり
- エネルギー: 943kJ/896kJ; 225kcal/214kcal
- 脂肪、合計: 11.9g/11.3g
- 飽和: 1.6g/1.5g
- 糖質を含む炭水化物：9.0g/8.6g
- 繊維: 7.0g/6.7g
- たんぱく質：17.8g/16.9g
- ナトリウム：583mg/554mg
- 食塩：1.46g/1.38g
2. 材料（4人分）
- 1箱 フライズチキン風ストリップ
- 茹でたパスタ 4カップ
- 冷凍ミックスベジタブル 2カップ
- 2カップ きのこ
- 大きめの玉ねぎ 1 個（短冊状にスライス）
- 1 ピーマン（細切り）
- 1 赤ピーマン（細切り）
- ネギ4本、みじん切りにする
- 飾り用コリアンダー 一掴み
ハーブ、スパイス、調味料の場合:
3. 方法
- フライパンに油30mlを入れて強火で熱します。次に、フライズチキンスタイルのストリップを加え、きつね色になるまで2分間調理します。水を切って脇に置きます。
- 中華鍋/フライパンに油10mlを注ぎます 1分間放置して追加 冷凍ミックス野菜、キノコ、玉ねぎ。あ追加 ローズマリー、乾燥混合ハーブ、クミンシード、塩を加えてかき混ぜます。 3分間煮ます。
- 野菜のシャキシャキ感を残すために、緑と赤のピーマンを最後に加えます。
- 次に、調理したフライストリップ、スイートチリソース、ネギを混合物に加えます。
- 仕上げに茹でたパスタを加えてよく混ぜます。
- 召し上がりには、混合物をボウルに入れ、刻んだものをトッピングしてください コリアンダー。
ソース： フライ家族食べ物