ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်း- အုန်းနို့၊ ဟင်းအနီ(ငရုပ်သီးခြောက်၊ ထိုင်းကြက်သွန်ဖြူ၊ သန့်စင်ပြီး ပဲပုပ်ဆီ၊ စပါးလင်၊ မုန်လာဥနီ၊ မုန်လာဥနီ၊ နံနံပင်၊ ဆား၊ သံပုရာသီးရွက်၊ ပုဇွန်ငါးပိ)၊ ပင်စိမ်းရွက်၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်၊ ရေ၊ အုန်းသကြား၊ ငါးငံပြာရည် (Anchovy ငါး)၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ လက်ချောင်းအမြစ်၊ နံနံစေ့၊ ဇီယာမှုန့်၊
ဓာတ်မတည့်မှုဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်- ပဲပုပ် ၊ ငါး ၊ Crustaceans ဓာတ်မတည့်သူများအတွက် မသင့်တော်ပါ။
ထူးခြားချက်- မရှိပါ။
မူရင်း- ထိုင်း။
ထုပ်ပိုးအမျိုးအစား- စက္ကူသေတ္တာ
သိုလှောင်မှု- နေရောင်ခြည် တိုက်ရိုက်မထိတွေ့သော အေးပြီး ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် ထားပါ။
သိုလှောင်မှုအမျိုးအစား- ပတ်ဝန်းကျင်။
အသုံးပြုပုံ- ငံပြာရည် ဒယ်အိုးထဲတွင် ဟင်းရည် 1 ခွက်နှင့် ရေ 1/2 ခွက်ထည့်ပါ။ ပွက်ပွက်ဆူလာပါက ကြက်ရင်အုံ (1 2oz.) လှီးထားသော သို့မဟုတ် မိမိနှစ်သက်ရာ ပရိုတင်းကိုထည့်ပါ။ (ရွေးချယ်နိုင်သည်- နာနတ်သီးနှင့်/သို့မဟုတ် အာလူးထည့်ပါ။) ပရိုတင်းကို သင့်အရသာအတွက် ချက်ပြုတ်သည်အထိ တည်ထားပါ။
| အာဟာရအချက်အလက် |
ဝန်ဆောင်မှုအရွယ်အစား: 125g
ဤအထုပ်တွင် 2.4 စားသုံးခြင်းပါရှိသည်။ |
| ရိုးရိုးတန်ဖိုး | နှုန်း | 100g | ကိုးကားချက် |
| စွမ်းအင် | 1130KJ | / | 270 kcal | 13.5% |
| အဆီ | 22g | ၃၁.၄% |
| အဲဒီထဲက |
| ပြည့်နှက်နေသည်။ | 15g | 75.0% |
| ကစီဓာတ် | 15g | ၅.၈% |
| အဲဒီထဲက |
| သကြား | 8g | ၈.၉% |
| အမျှင်ဓာတ် | 2g | 6.7% |
| ပရိုတင်း | 54g | 108.0% |
|
| ဆား | 1.9g | ၃၁.၇% |
